nie jem

No zostalo mi 4 dni tutaj wiec siedze i jem. Nic praktycznie juz nie robie

Nie chodziło o to Biniu, tylko o trzymanie kalorii na normalnym poziomie, a nie zwracanie uwagi na makroskładniki. Rozumiesz? Czyli np normalnie jem 173 g białka, 259 g węgli i 63 g tłuszczy, a w taki dzien kalorie trzymam nadal (2300) ale mam np 270 węgli i 90 tłuszczy, mniej białka. To już chyba nie jest cheat day z punktu widzenia tkanki [...]

Na J/NJ jestem od jakichś 2 lat - okno JEM mam od ok. 20 do 23:30. Abslutnie nie narzekam na brak energii, jedynie ręce i stopy mam zimne w ciągu dnia ale to mi nie przeszkadza. Moje pytanie związane jest z faktem, że za kilka dni zamierzam (pierwszy raz w życiu) oddać krew. Będzie to około południa i zastanawiam się czy zjeść przed tym np. kilka [...]

nie upchać :) zjadłem normalnie jak zawsze dzienny bilans + cheat meal, DT to u mnie dzien weglowodanowy bo jestem na carb cycling. wiec zjadlem dzienny bilans i dodatkowo cheat 1000kal, w sumie wyszlo mi mnostwo wegla. Chce podkrecic metabolizm tak ze 3 dni i wejsc na HC bo na LC zdycham, zero sił i samopoczucie okropne. Zamienilem w diecie [...]

problem moze sie rodzic jesli bedziesz spozywal 240 g B np z serwatki ... jesli nie a bedzie to posilek jaki nalezy - czyli wolnotrawiony to uwalnianie aminowkasow bedzie trwalo wiele wiele godzin inna sprawa ze okno JEM malo u kogo trwa 3 h - to pewne ektremum ktorego raczej szeroko NIE polecam - nie jest niezbedne ... :-)

tak bedzie czytelniej może :) odp do 1 punktu : wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni nie miałem wcale, teraz jest mało ale coś jest dlatego troszkę boję się aż tak długo pościć przy jednak kilometrach chodu, roweru itp odpowiedz do 6 punktu :też tak często jem tym bardziej po [...]

kwestie kosmetyczne ze tak ujme sa najczesniej jaka odpowiedzia na pewna nietolernacje jakis pokarmow - moze byc ich cale morze ... sprawa dosc trudna ... u mnie np (a nie jestem mlody) wystepuje i zdiagnozowalem metoda prob i bledow ser bialy (kazdy inny juz nie) pomidory (pomidory w kazdej innej postaci poza surowymi tez juz nie ...) jak [...]

ja pier.dole jem kisiel o smaku szarlotki czego to ludzie nie wymyślą

[...] ogłoszenia w internecie i w samym budynku .... No nic znalazłem inną siłkę, dwa razy droższą, ale co zrobić . Dietę trzymam. Jem jak smok, a może nawet jak dwa. Generalnie dla mnie zjedzenie czegokolwiek na śniadanie to jakaś masakra , dzisiaj wszamałem 2 jajka i kanapki z wędliną i ogórkiem . Przenoszę dzisiejszy trening na jutro, mam [...]

Oxyflux dziala dobrze na mnie mam zapasy eszcze z momentu jak tylkow eszlo an rynek tylko mam taki problem,ze jak to jem i intensywnie trenuje to zakwasy potrafia mi sie utrzymywac ze 4dni cos z regeneracja nie tak duzo trenuje jakies 8-10 trenigow tyg do tego zajecia wysilkowe an uczelni ale jak nei jem clena jest ok zakwasy i jkby przetrenowanie [...]

nie licze teraz jem intuicyjnie

po nim też miałem zero lewych akcji i głowa aż tak bardzo nie bolała mimo, ze po 4 tabsy na koniec jadłem. Teraz malay tiger jem i na poczatku przy 1 tab, telepanie ostre, ból głowy ogolnie sie czułem jakbym na kacu non stop był :D aktualnie 1.5 tabs i jest w porzo

mi też właśnie tak gadali "jedz jak normalny człowiek" a jak pytałem jak to jest to mi nie potrafili odpowiedzieć. Albo, że jem za dużo białka itp i znów jak pytałem a ile to jest normalna ilość białka to cisza i ewentualnie "naczytałeś się w internecie jakiś pierdołów i w to wierzysz, a tam mogą sobie pisać co chcą" jakaś dłuższa dyskusja zawsze [...]

Powiem wam ze sama nie bylam do tego przekonana ale w smaku jest za***iste w dodatku bardzo sycące i pelnowartosciowe jak dodac do pelnoziarnistej buleczki warzywa.Wlasnie jem na zimno i jest super,zawsze jakas alternatywa np. kanapek do pracy

Od 3 miesiecy jestem na tej diecie. W pasie mam sporo mniej - kosteczki na brzucholku ladnie sie zarysowuja Jem 6 posilkow dziennie. Nie ukladam jednak posilkow wedlug tych smiechowych blokow . Spozywam o okolo 300 kcal mniej niz wychodzi mi z dziennego zapotrzebowania. Co okolo 2 tygodnie robie sobie doladowanie - jem tyle kcal ile wynosi to [...]

luz coś jem żeby nie było spamu

ja jem kiner bueno white nie powiem że nawet dobre jest

rowniez kocham reakcje osob w szkole, pol budy pyta mnie sie codziennie co mam dobrego do wszamania, o dziewczynach to nie wspomne.. niedawno nawet kolezanka pokusila sie o zlewki gainera aktualnie popijam wode i jem soczyste pomarancze

Czasem jem dlatego ich nie wpisuję. Dziś np. do obiadu jadłem sałatkę zrobioną z pomidorów + liście szpinaku.

spoko nie umrzesz ale zobaczysz jak "fajnie" śmierdzi pot z takich produktów :D Bez offtopa to ja też pije kawe i jem orzechy(migdały) ale bez mleka i czekolady :D btw skąd miałeś w domu 6 tabliczek czekolady?